这几种看似健康的食物 其实并不健康

    饮食对于身体健康来说非常重要,想要身体更健康,就要多吃一些健康的食物,但是我们的生活中有些食物虽然看起来比较健康,但实际并没有什么营养价值,这样的食物有哪些呢? …

 

  饮食对于身体健康来说非常重要,想要身体更健康,就要多吃一些健康的食物,但是我们的生活中有些食物虽然看起来比较健康,但实际并没有什么营养价值,这样的食物有哪些呢?

  伪健康食物有哪些

  1、蜂蜜

  很多女性朋友喝水的时候,喜欢加入一些蜂蜜,其实蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,摄入葡萄糖有助于安神,摄入果糖有助于促进肝脏的代谢。

  其实蜂蜜中除了糖分外,其他的营养物质非常少,主要的作用就是调味,可以让食物的味道更甜,并不建议大家食用太多蜂蜜。

  2、果汁

  果汁也没有我们想象的那么健康。有的人认为果汁中含有更多营养物质,其实吃水果同样可以起到补充营养物质的作用。果汁中糖分非常高,主要因为在榨汁的过程中,细胞壁被破坏了,导致果汁中的游离糖大大增加,饮用之后会导致血糖升高。需要控制血糖的人和1岁以下的婴幼儿都不建议饮用果汁。

  在榨汁的过程中,水果中纤维素的含量大大减少,营养价值也会因此降低。

  水果也含有一定热量,想要榨取一杯果汁,通常需要好几个水果,所以饮用果汁会导致摄入过多能量,对减肥并没有好处。

 

  随着生活条件越来越好,很多人开始重视饮食健康,盐是必不可少的调味品,盐对身体健康有什么影响呢?多数人都知道要控制盐的摄入量,食用过多盐会影响血压,那么为什么摄入过多盐分会导致高血压?

  盐的作用有什么

  通常来说,我们的身体中存在多种体液,其中含有很多细胞,细胞在进行生物反应时需要很多种酶来帮助,酶需要在钾离子的帮助下才能存活,所以我们体内的钾离子浓度是比较高的。

  如果体内电解质浓度比较低时,会导致大量水分向血液内的细胞渗透,红细胞的体积会越来越大,如果被撑破了,血液循环就会出现问题,身体也会出现不适症状,比如乏力、昏迷、意识模糊等。所以出现呕吐、腹泻等导致电解质流失的症状之后,需要及时补充电解质。想要补充电解质,就需要钠离子的帮忙,只有体液内的钠离子和钾离子浓度处于平衡状态,体液才能正常。

  此外,我们的细胞内还有负离子,氯离子就是其中一种。氯离子对于维持体液渗透压有重要的作用,而盐分中含有大量氯离子,所以身体不能缺少盐,如果不摄入盐分,体液平衡就会被打破,身体健康也会受到影响。

  为什么盐会升高血压

  我们的身体需要盐分,所以适量补充是非常有必要的,可一旦摄入过多盐分,就会影响血压的平稳。

  当身体摄入过量盐分,可导致细胞内钠离子和氯离子的浓度升高,钠离子和钾离子就无法保持平衡,增加了血管的压力,回到心脏的血液增加,从而导致血压升高。

  3、含乳饮料

  部分含乳饮料虽然喝起来有奶味,但是其中可能并不含有牛奶。通常含乳饮料中还会添加很多糖分,如果孩子过多饮用,不仅无法补充营养,还有可能造成龋齿,在购买时建议仔细查看成分表。

  4、红糖

  很多女性朋友在经期会喝红糖水,认为可以缓解痛经,还有助于补血,其实红糖并没有这些作用。经期喝红糖水后痛经有所缓解,主要是因为红糖水是热的,喝了热水之后身体比较暖和,有助于缓解痛经,而不是因为红糖具有特殊的功效。

  此外,红糖水也没有补血的作用。想要补血,就需要多吃富含铁的食物,比如肉类、动物肝脏等。

  5、白粥

  白粥也是很多人认为的有营养的食物,还有的人认为白粥具有养胃的功效。其实在消化功能比较弱或者肠胃不适时,可以喝些白粥,主要是因为白粥非常容易消化,不会增加肠胃的负担,而且白粥中碳水化合物含量高,可以给身体补充能量。

  但是白粥中,除了碳水化合物,其他的维生素、矿物质、蛋白质含量都比较少,营养价值不高。而且白粥非常容易消化,食用之后容易导致血糖升高,对于糖尿病患者来说非常不利。想要养胃,可以多吃清淡的食物,保证蛋白质的摄入量,还要注意饮食规律。

  结语:上文给大家提到的5种食物,很多人都认为非常健康,但其实营养价值并不高。大家在购买食物时,可以多看看配料表,避免食用营养价值不高的食物影响身体健康。

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